7 pistes pour retouver le sommeil

Près de 20 % de la population adulte dans les pays occidentaux souffre d’insomnie. Ce serait même supérieur chez les femmes et cela augmenterait avec l’âge.

Dans cet article, vous allez découvrir 7 pistes à expérimenter pour retrouver le sommeil, avant d’avoir recours aux somnifères

femme couchée

Les somnifères

  • ne « font » pas dormir de la même manière qu’un sommeil naturel
  • peuvent avoir des conséquences néfastes sur la santé à long, voire à moyen terme
  • provoquent de la somnolence, des baisses de vigilance, des interactions avec d’autres médicaments et de l’accoutumance
  • ont un effet sédatif, une forme d’anesthésie avec un effet anti-éveil

Durant le sommeil, plusieurs processus physiologiques s’accomplissent dans le corps

  • les muscles se reposent,
  • la pression artérielle et la fréquence des battements du cœur diminuent,
  • les tissus du foie et les muscles se régénèrent,
  • la sécrétion des hormones de croissance s’élève
  • le cerveau consolide les connexions entre les cellules nerveuses (les neurones), la mémoire et élimine ses « déchets »

La 1ère piste est de vérifier comment l’énergie circule dans votre chambre ?

Dormez-vous sur la circulation de l’énergie entre une porte et une fenêtre?

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Dormez-vous sous un velux, un puit de lumière?

La 2ème piste, quelle est la couleur des murs de la chambre

Une couleur vive peut provoquer de la nervosité

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Une couleur sombre a un effet plus reposant

La 3ème piste, la couleur des draps, leur matière, les motifs

En cas d’insomnie, privilégiez les matières naturelles, évitez les draps aux motifs agressifs, représentant New York, des voitures rapides, des animaux agressifs…

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La 4ème piste, l’orientation cardinale du lit

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Certains diront de dormir la tête au Nord, d’autres à l’Est.

Cela dépend de votre nature profonde. En tout cas, une bonne tête de lit s’impose, évitez celles où ranger vos factures, vos dossiers…

 

La 5ème piste, qu’est-ce qui se trouvre derrière le mur?

L’évacuation de la douche, de la baignoire, du lavabo… ?

Une cheminée ?

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La 6ème piste, les poutres dans la chambre

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Protégez-vous de toutes les poutres au-dessus du lit qui vous envoie de l’agression par leurs angles saillants.

Découvrez dans le replay de la masterclass « 7 pistes pour retrouver le sommeil », comment une dame a pu retrouver un sommeil paisible.

 

La 7ème piste pour retrouver le sommeil

Évitez le bureau, la machine à coudre qui connecte au travail,  les appareils de gym, les factures, les armes et … comme sur la photo, le ventilateur au-dessus de la tête

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Découvrez en replay*, la masterclass qui en dit plus

 

*Chaque 4ème mardi du mois à 19.00, les masterclass sont gratuites, cependant les replays sont au prix de 5 €

Testez avant d’avoir recours aux somnifères et si vous avez des questions, contactez-moi

Portrait de Michèle

Merci de votre écoute et de votre disponibilité

Je vous envoie toute ma Gratitude, mon Amour et ma Passion

À très vite

Michèle Goessens

Révélatrice de Votre Espace de Vie

*Le présent article (contenu et images) ne peut être reproduit, en partie ou en entier, sous quelque forme qui soit sans le consentement écrit de Michèle Goessens.

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